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南昌象湖羽林会俱乐部
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羽毛球的技巧

创建时间:2017-10-24 11:32 浏览次数:547

我们去学学关于羽毛球的技巧

跳杀技术
以右手握拍为例,如果左手握拍则相反,要领有以下:
1.准备杀球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。
2.杀球前身体后仰,基本成弓型,这样使你用上全身所有的力量。
3.杀球前握拍一定要放松,手心和拍柄之间要有缝隙,这是最重要的,因为只有先放松才能用得出力量杀球,否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。
4.杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力,就像抽鞭子一样,这也是羽毛球所有后场技术都注重的,和网球不一样,****不要靠甩大臂来发力,否则球过去后既没有速度又会使你受伤。
5.起跳的时候大概在球开始下落的时候,并且双腿要先保持微屈的姿势,靠脚尖蹬地的力量起跳杀球,杀球后立即转身,左脚在后且先着地,右脚落地后即回到场地中心位置。
像林丹、陶菲克那样精彩的扣杀球,除了要具备****的技术和弹跳以外,还有一些必不可少的前提基础:
1.出众的胸肌。因为杀球特别是他们那样的跳杀球是要把全身有限的力量全部用在杀球的瞬间,使球的速度达到****。作为女选手,起跳杀球很少,但是无论什么样的杀球,都要在杀球之前先要将身体后仰成弓形,然后身体的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作为中转站,胸肌就有着至关重要的作用,所以作为男选手,练好胸肌是最重要的前提。
2.熟练的杀球能力。在你具备了身体的外部前提后,平时在原地后退的杀球(包括正手和头顶)必须熟之又熟,并且落点要到位。
3.体能练习要保持。因为他们的跳杀球是先要后退移动再起跳杀球,而后还要迅速上网,这样反复的进攻没有充沛的体能是根本做不到的。即使是原地的跳杀球也是很消耗体力的,所以体能要保持。
4.此外弹跳能力也很重要,因为跳的高击球点抢的越高,球就越有威胁。
鉴于以上,平时要做的是要多练练羽毛球的专项素质:蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是练好基本的杀球后再像他们那样发展大规模的起跳杀球。
抄球技术
羽毛球躺在地上时从上往下看是个V字形,你用拍框的一边靠上V字的一边,但不可碰击,否则球会滚动,要重新调整位置。不过等熟练以后就可以紧挨球的一侧了,因为这个时候你可以以相当快的速度把球钩起,球还没滚就被你钩起来了。
抄球分两种,一种叫侧滑抄球,一种叫下压抄球。
侧滑就是让羽毛球球托对着自己,然后拍子从侧面铲过去,用拍框带起球,然后渐渐放平。铲的同时球技术好可以不用碰到地板,室外不要用,太磨损拍子。
刚刚开始尝试的时候拍杆和地面的角度可以小一点,45度以下或更低,拍面和地面****成90度。人一定要弯腰哦,电视里的运动员也都是弯腰的。
准备动作做好了,下面是更关键的要****讲正确的握拍方法。将手平放在拍面上,然后下滑到拍柄抓握;或者把球拍平放在桌面上,闭上眼,将球拍拿起。)假设你是右手握拍的。这时右手让拍子旋转,就好像要把球抄起来。此时才是真正的关键。右手手腕继续让拍子旋转。因为刚刚的抄球动作让球有一个向左的运动。继续旋转球拍,让贴球着的拍面旋转到一个可以阻止球向左运动的角度。在做旋转球拍的动作的时候,只要球被你抄起来了,就要边旋转拍面阻止球向左运动,边把身体挺直了。
重点就是以侧面切侧面,保持球的侧面与拍子平行,球头对着自己或前面都无所谓。练到一定程度,角度大点,不那么侧面对侧面也可以弄起来。手上发力的重点是,不要用手臂,用手腕来翻转球拍的力,把球舀上来。
下压比较难,用拍头压球毛,尾部****的地方,让球靠恢复形状的弹力跳到球拍上,或者把球压下使其翻滚,直到球托向上立着,这样直接用拍框触碰球毛的侧面,球倒的时候向拍面,稍为控制球拍放平就可以了。
进阶要领
1.力争在身体前上方击球,不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。
2.握拍手在未击球时尽可能保持放松,击球时收紧,以便****限度地发挥手腕的力量。
3.在单打时,每次击球后应尽量回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置,而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置,在双打发球时,发一短球后应注意向前封网以防对手打短球回击。
4.在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两边。
5.在进行有力的正手或反手击球时,身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
6.单打发球要尽量高而远,双打发小球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,力争使球在过网前开始下落。发球要多变。
7.在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方。
8.打高远球时,要准确地控制球的飞行方向,球要尽可能打得高而且接近对方底线。
9.吊网前球时,球的路线要尽可能靠近球网,注意打对角。
10.扣球的落点应尽可能远离对手或瞄准对方的握拍手或肩。
11.当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会,可打一高远球,然后回到本场中心位置。
12.对于初学者来说,反手端线通常是其薄弱区域。
13.在前场回击高球时,应尽量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底线处击出高而短的球,这通常是给对手杀球机会的。
14.许多运动员有自己的特有打法,因此要善于判断球的落点规律,及时进入适宜的位置,但千万不要过早暴露自己的动向。
15.在双打接发球时,要举起球拍迫使对方发低球,如果对方的发球过高,立即上步扑杀。
16.如果你正在得分,不要改变打法,如果正在失利,则应立即调整打法,如果你的连续进攻没有奏效,可打一高远球,然后寻找战机重新发起进攻。
17.发球时,左脚在前:接球时,右脚在前,这样更有利于前后场的移动。
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